Что полезнее Ядро ореха миндаля жареное или Апельсин?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Ядро ореха миндаля жареное и Апельсин.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Ядро ореха миндаля жареное	Апельсин
Пищевая ценность
Калорийность	642 мг	43 мг
Белки	22.4 гр	900 мг
Углеводы	12.3 гр	8.1 гр
Жиры	55.9 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	3.6 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.52 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	6.1 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.12 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	29.6 мг	0.2 мг
Витамин C	0	60 мг
Провитамин A	0.01 мг	0.05 мг
Витамин A (РЭ)	2 мкг	8 мкг
Витамин B5	0	0.3 мг
Витамин B6	0	0.06 мг
Витамин B9	0	5 мкг
Витамин H	0	1 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	335 мг	34 мг
Магний	498 мг	13 мг
Натрий	5 мг	13 мг
Калий	907 мг	197 мг
Фосфор	472 мг	23 мг
Сера	0	9 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.3 мг	0.3 мг
Хлор	0	3 мг
Медь	0	0.067 мг
Марганец	0	0.03 мг
Фтор	0	0.017 мг
Бор	0	0.18 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	2 мкг
Цинк	0	0.2 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	1 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.7 гр	2.2 гр
Органические кислоты	100 мг	1.3 гр
Вода	2.5 гр	86.8 гр
Моно- и дисахариды	2.6 гр	8.1 гр
Зола	2.1 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	9.7 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	4.9 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0