Что полезнее Ядро ореха миндаля жареное или Гладкоголов?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Ядро ореха миндаля жареное и Гладкоголов.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Ядро ореха миндаля жареное	Гладкоголов
Пищевая ценность
Калорийность	642 мг	49 мг
Белки	22.4 гр	8 гр
Углеводы	12.3 гр	0
Жиры	55.9 гр	1.9 гр
Витамины
Витамин B3	3.6 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.52 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	6.1 мг	1.828 мг
Витамин B1	0.12 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	29.6 мг	0
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.01 мг	0
Витамин A (РЭ)	2 мкг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.08 мг
Витамин B9	0	0.01 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	335 мг	30 мг
Магний	498 мг	60 мг
Натрий	5 мг	130 мг
Калий	907 мг	300 мг
Фосфор	472 мг	150 мг
Сера	0	180 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.3 мг	0.9 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0.06 мг
Марганец	0	0.05 мг
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.05 мг
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.02 мг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.7 гр	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	2.5 гр	88.8 гр
Моно- и дисахариды	2.6 гр	0
Зола	2.1 гр	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	9.7 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	4.9 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0