Что полезнее Ядро ореха миндаля жареное или Голубика?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Ядро ореха миндаля жареное и Голубика.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Ядро ореха миндаля жареное	Голубика
Пищевая ценность
Калорийность	642 мг	39 мг
Белки	22.4 гр	1 гр
Углеводы	12.3 гр	6.6 гр
Жиры	55.9 гр	500 мг
Витамины
Витамин B3	3.6 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.52 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	6.1 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.12 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	29.6 мг	1.4 мг
Витамин C	0	20 мг
Провитамин A	0.01 мг	0
Витамин A (РЭ)	2 мкг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	335 мг	16 мг
Магний	498 мг	7 мг
Натрий	5 мг	6 мг
Калий	907 мг	51 мг
Фосфор	472 мг	8 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.3 мг	0.8 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.7 гр	0
Органические кислоты	100 мг	1.4 гр
Вода	2.5 гр	87.7 гр
Моно- и дисахариды	2.6 гр	6.6 гр
Зола	2.1 гр	300 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	9.7 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	4.9 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0