Что полезнее Ядро ореха миндаля жареное или Хлеб чиабатта?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Ядро ореха миндаля жареное и Хлеб чиабатта.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Ядро ореха миндаля жареное	Хлеб чиабатта
Пищевая ценность
Калорийность	642 мг	262 мг
Белки	22.4 гр	7.7 гр
Углеводы	12.3 гр	47.8 гр
Жиры	55.9 гр	3.8 гр
Витамины
Витамин B3	3.6 мг	0
Витамин B2	0.52 мг	0
Витамин PP (НЭ)	6.1 мг	0
Витамин B1	0.12 мг	0
Витамин E (ТЭ)	29.6 мг	0
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.01 мг	0
Витамин A (РЭ)	2 мкг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	335 мг	0
Магний	498 мг	0
Натрий	5 мг	0
Калий	907 мг	0
Фосфор	472 мг	0
Сера	0	0
Кремний	0	2.2 мг
Микроэлементы
Железо	1.3 мг	0
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0.825 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0.048 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	3.2 мкг
Цинк	0	1 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	6 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.7 гр	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	2.5 гр	0
Моно- и дисахариды	2.6 гр	0
Зола	2.1 гр	0
Алкоголь	0	0
Крахмал	9.7 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	4.9 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0