--> --> --> -->

Что полезнее Крупа овсяная или Кунжут-семя?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Крупа овсяная и Кунжут-семя.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
название элемента Крупа овсяная Кунжут-семя
Пищевая ценность
Калорийность 342 мг 565 мг
Белки 12.3 гр 19.4 гр
Углеводы 59.5 гр 12.2 гр
Жиры 6.1 гр 48.7 гр
Витамины
Витамин B3 1.1 мг 4 мг
Витамин B2 0.11 мг 0.36 мг
Витамин PP (НЭ) 4.3 мг 11.1 мг
Витамин B1 0.49 мг 1.27 мг
Витамин E (ТЭ) 1.7 мг 2.3 мг
Витамин C 0 0
Провитамин A 0 0
Витамин A (РЭ) 0 0
Витамин B5 0.9 мг 0
Витамин B6 0.27 мг 0
Витамин B9 0.029 мг 0
Витамин H 0.02 мг 0
Витамин A 0 0
Витамин E 3.4 мг 0
Витамин B12 0 0
Витамин B4 94 мг 0
Витамин D 0 0
Витамин К 0 0
Макроэлементы
Кальций 64 мг 1.474 гр
Магний 116 мг 540 мг
Натрий 35 мг 75 мг
Калий 362 мг 497 мг
Фосфор 349 мг 720 мг
Сера 81 мг 0
Кремний 43 мг 0
Микроэлементы
Железо 3.9 мг 16 мг
Хлор 70 мг 0
Медь 0.5 мг 0
Марганец 5.05 мг 0
Фтор 0.084 мг 0
Бор 0 0
Алюминий 0.7 мг 0
Титан 0 0
Стронций 0 0
Йод 4.5 мкг 0
Цинк 2.68 мг 0
Хром 0 0
Молибден 0.039 мг 0
Ванадий 0 0
Кобальт 6.7 мкг 0
Никель 0.048 мг 0
Рубидий 0 0
Литий 0 0
Селен 0 0
Олово 0 0
Цирконий 0 0
Другие элементы
Пищевые волокна 8 гр 5.6 гр
Органические кислоты 0 0
Вода 12 гр 9 гр
Моно- и дисахариды 900 мг 2 гр
Зола 2.1 гр 5.1 гр
Алкоголь 0 0
Крахмал 58.2 гр 10.2 гр
Насыщеные жирные кислоты 1 гр 6.6 гр
Холестерин 0 0
Ненасыщеные жирные кислоты 4.51 гр 0

В итоге, что полезнее?

Всего витаминов больше в продукте Крупа овсяная
Всего макроэлементов больше в продукте Кунжут-семя
Всего микроэлементов больше в продукте Крупа овсяная
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.

Сравните другие продукты между собой: