Что полезнее Ядро ореха миндаля жареное или Пюре киви?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Ядро ореха миндаля жареное и Пюре киви.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Ядро ореха миндаля жареное	Пюре киви
Пищевая ценность
Калорийность	642 мг	47 мг
Белки	22.4 гр	800 мг
Углеводы	12.3 гр	8.2 гр
Жиры	55.9 гр	400 мг
Витамины
Витамин B3	3.6 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.52 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	6.1 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.12 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	29.6 мг	0.3 мг
Витамин C	0	100 мг
Провитамин A	0.01 мг	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	2 мкг	0.017 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	335 мг	41 мг
Магний	498 мг	24 мг
Натрий	5 мг	5 мг
Калий	907 мг	303 мг
Фосфор	472 мг	33 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.3 мг	0.8 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.7 гр	4 гр
Органические кислоты	100 мг	2.5 гр
Вода	2.5 гр	83.4 гр
Моно- и дисахариды	2.6 гр	7.9 гр
Зола	2.1 гр	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	9.7 гр	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	4.9 гр	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0