Что полезнее Ядро ореха миндаля жареное или Варенье из айвы?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Ядро ореха миндаля жареное и Варенье из айвы.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Ядро ореха миндаля жареное	Варенье из айвы
Пищевая ценность
Калорийность	642 мг	273 мг
Белки	22.4 гр	400 мг
Углеводы	12.3 гр	70.6 гр
Жиры	55.9 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	3.6 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.52 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	6.1 мг	0.1 мг
Витамин B1	0.12 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	29.6 мг	0.2 мг
Витамин C	0	2.3 мг
Провитамин A	0.01 мг	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	2 мкг	2 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	335 мг	13 мг
Магний	498 мг	7 мг
Натрий	5 мг	6 мг
Калий	907 мг	55 мг
Фосфор	472 мг	12 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.3 мг	2 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.7 гр	1.3 гр
Органические кислоты	100 мг	300 мг
Вода	2.5 гр	27 гр
Моно- и дисахариды	2.6 гр	70.4 гр
Зола	2.1 гр	200 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	9.7 гр	200 мг
Насыщеные жирные кислоты	4.9 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0