Что полезнее Айва или Яйцо куриное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Айва и Яйцо куриное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Айва	Яйцо куриное
Пищевая ценность
Калорийность	48 мг	157 мг
Белки	600 мг	12.7 гр
Углеводы	9.6 гр	700 мг
Жиры	500 мг	11.5 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0.19 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.44 мг
Витамин PP (НЭ)	0.2 мг	3.6 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0.6 мг
Витамин C	23 мг	0
Провитамин A	0.4 мг	0.06 мг
Витамин A (РЭ)	0.167 мг	0.26 мг
Витамин B5	0	1.3 мг
Витамин B6	0	0.14 мг
Витамин B9	0	7 мкг
Витамин H	0	0.02 мг
Витамин A	0	0.25 мг
Витамин E	0	2 мг
Витамин B12	0	0.52 мкг
Витамин B4	0	251 мг
Витамин D	0	2.2 мкг
Витамин К	0	0.3 мкг
Макроэлементы
Кальций	23 мг	55 мг
Магний	14 мг	12 мг
Натрий	14 мг	134 мг
Калий	144 мг	140 мг
Фосфор	24 мг	192 мг
Сера	0	176 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3 мг	2.5 мг
Хлор	0	156 мг
Медь	0	0.083 мг
Марганец	0	0.029 мг
Фтор	0	0.055 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.02 мг
Цинк	0	1.11 мг
Хром	0	4 мкг
Молибден	0	6 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.01 мг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.032 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.6 гр	0
Органические кислоты	900 мг	0
Вода	84 гр	74.1 гр
Моно- и дисахариды	7.6 гр	700 мг
Зола	800 мг	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	2 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	3 гр
Холестерин	0	570 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0