Что полезнее Айва или Алыча?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Айва и Алыча.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Айва	Алыча
Пищевая ценность
Калорийность	48 мг	34 мг
Белки	600 мг	200 мг
Углеводы	9.6 гр	7.9 гр
Жиры	500 мг	100 мг
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	0.2 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0.3 мг
Витамин C	23 мг	13 мг
Провитамин A	0.4 мг	0.16 мг
Витамин A (РЭ)	0.167 мг	0.027 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	23 мг	27 мг
Магний	14 мг	21 мг
Натрий	14 мг	17 мг
Калий	144 мг	188 мг
Фосфор	24 мг	25 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3 мг	1.9 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.6 гр	1.8 гр
Органические кислоты	900 мг	500 мг
Вода	84 гр	89 гр
Моно- и дисахариды	7.6 гр	7.8 гр
Зола	800 мг	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	2 гр	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0