Что полезнее Айва или Банан?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Айва и Банан.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Айва	Банан
Пищевая ценность
Калорийность	48 мг	96 мг
Белки	600 мг	1.5 гр
Углеводы	9.6 гр	21 гр
Жиры	500 мг	500 мг
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0.6 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	0.2 мг	0.9 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0.4 мг
Витамин C	23 мг	10 мг
Провитамин A	0.4 мг	0.12 мг
Витамин A (РЭ)	0.167 мг	0.02 мг
Витамин B5	0	0.3 мг
Витамин B6	0	0.4 мг
Витамин B9	0	0.01 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	9.8 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.5 мкг
Макроэлементы
Кальций	23 мг	8 мг
Магний	14 мг	42 мг
Натрий	14 мг	31 мг
Калий	144 мг	348 мг
Фосфор	24 мг	28 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3 мг	0.6 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0.27 мг
Фтор	0	2.2 мкг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.15 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	1 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.6 гр	1.7 гр
Органические кислоты	900 мг	400 мг
Вода	84 гр	74 гр
Моно- и дисахариды	7.6 гр	19 гр
Зола	800 мг	900 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	2 гр	2 гр
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	200 мг