Что полезнее Лещ холодного копчения или Севрюга в томатном соусе консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Лещ холодного копчения и Севрюга в томатном соусе консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Лещ холодного копчения	Севрюга в томатном соусе консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	160 мг	178 мг
Белки	29.7 гр	16 гр
Углеводы	0	2.6 гр
Жиры	4.6 гр	11.4 гр
Витамины
Витамин B3	3.1 мг	1.5 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.11 мг
Витамин PP (НЭ)	8.7 мг	5.4 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	1 мг	2.7 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.31 мг
Витамин A (РЭ)	0.02 мг	0.082 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.02 мг	0.03 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	205 мг	51 мг
Магний	32 мг	21 мг
Натрий	4.36 гр	780 мг
Калий	165 мг	222 мг
Фосфор	200 мг	133 мг
Сера	297 мг	160 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.5 мг	0.6 мг
Хлор	165 мг	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	0.7 мг
Хром	0.055 мг	0.055 мг
Молибден	4 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	600 мг
Органические кислоты	0	400 мг
Вода	53.3 гр	66.4 гр
Моно- и дисахариды	0	1.9 гр
Зола	12.4 гр	2.6 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	700 мг
Насыщеные жирные кислоты	900 мг	2.2 гр
Холестерин	58 мг	68 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0