Что полезнее Айва или Чернослив (слива сушеная)?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Айва и Чернослив (слива сушеная).

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Айва	Чернослив (слива сушеная)
Пищевая ценность
Калорийность	48 мг	256 мг
Белки	600 мг	2.3 гр
Углеводы	9.6 гр	57.5 гр
Жиры	500 мг	700 мг
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	1.5 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	0.2 мг	1.7 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	1.8 мг
Витамин C	23 мг	3 мг
Провитамин A	0.4 мг	0.06 мг
Витамин A (РЭ)	0.167 мг	0.01 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	23 мг	80 мг
Магний	14 мг	102 мг
Натрий	14 мг	10 мг
Калий	144 мг	864 мг
Фосфор	24 мг	83 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3 мг	3 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.6 гр	9 гр
Органические кислоты	900 мг	3.5 гр
Вода	84 гр	25 гр
Моно- и дисахариды	7.6 гр	56.9 гр
Зола	800 мг	2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	2 гр	600 мг
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	100 мг