Что полезнее Айва или Ежевика?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Айва и Ежевика.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Айва	Ежевика
Пищевая ценность
Калорийность	48 мг	34 мг
Белки	600 мг	1.5 гр
Углеводы	9.6 гр	4.4 гр
Жиры	500 мг	500 мг
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	0.2 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	1.2 мг
Витамин C	23 мг	15 мг
Провитамин A	0.4 мг	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	0.167 мг	0.017 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	23 мг	30 мг
Магний	14 мг	29 мг
Натрий	14 мг	21 мг
Калий	144 мг	208 мг
Фосфор	24 мг	32 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3 мг	1 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.6 гр	2.9 гр
Органические кислоты	900 мг	2 гр
Вода	84 гр	88 гр
Моно- и дисахариды	7.6 гр	4.4 гр
Зола	800 мг	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	2 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0