Что полезнее Айва или Хурма?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Айва и Хурма.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Айва	Хурма
Пищевая ценность
Калорийность	48 мг	67 мг
Белки	600 мг	500 мг
Углеводы	9.6 гр	15.3 гр
Жиры	500 мг	400 мг
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	0.2 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0.5 мг
Витамин C	23 мг	15 мг
Провитамин A	0.4 мг	1.2 мг
Витамин A (РЭ)	0.167 мг	0.2 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	23 мг	127 мг
Магний	14 мг	56 мг
Натрий	14 мг	15 мг
Калий	144 мг	200 мг
Фосфор	24 мг	42 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3 мг	2.5 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.6 гр	1.6 гр
Органические кислоты	900 мг	100 мг
Вода	84 гр	81.5 гр
Моно- и дисахариды	7.6 гр	15.3 гр
Зола	800 мг	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	2 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	100 мг