Что полезнее Айва или Морошка?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Айва и Морошка.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Айва	Морошка
Пищевая ценность
Калорийность	48 мг	40 мг
Белки	600 мг	800 мг
Углеводы	9.6 гр	7.4 гр
Жиры	500 мг	900 мг
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.07 мг
Витамин PP (НЭ)	0.2 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	1.5 мг
Витамин C	23 мг	29 мг
Провитамин A	0.4 мг	0.9 мг
Витамин A (РЭ)	0.167 мг	0.15 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	23 мг	15 мг
Магний	14 мг	29 мг
Натрий	14 мг	1 мг
Калий	144 мг	180 мг
Фосфор	24 мг	28 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0.05 мг
Микроэлементы
Железо	3 мг	0.7 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0.28 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.6 гр	6.3 гр
Органические кислоты	900 мг	800 мг
Вода	84 гр	83.3 гр
Моно- и дисахариды	7.6 гр	7.4 гр
Зола	800 мг	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	2 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	100 мг