Что полезнее Айва консервированная или Хлеб ржаной?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Айва консервированная и Хлеб ржаной.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Айва консервированная	Хлеб ржаной
Пищевая ценность
Калорийность	42.9 мг	174 мг
Белки	600 мг	6.6 гр
Углеводы	9.6 гр	33.4 гр
Жиры	500 мг	1.2 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0.7 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	0.2 мг	2 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.18 мг
Витамин E (ТЭ)	0	1.4 мг
Витамин C	23 мг	0
Провитамин A	0.4 мг	6 мкг
Витамин A (РЭ)	0.067 мг	1 мкг
Витамин B5	0	0.6 мг
Витамин B6	0	0.17 мг
Витамин B9	0	0.03 мг
Витамин H	0	1.7 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	2.2 мг
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	60 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	23 мг	35 мг
Магний	14 мг	47 мг
Натрий	14 мг	610 мг
Калий	144 мг	245 мг
Фосфор	24 мг	158 мг
Сера	0	52 мг
Кремний	0	7 мг
Микроэлементы
Железо	3 мг	3.9 мг
Хлор	0	980 мг
Медь	0	0.22 мг
Марганец	0	1.6 мг
Фтор	0	0.035 мг
Бор	0	0.023 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	5.6 мкг
Цинк	0	1.21 мг
Хром	0	2.7 мкг
Молибден	0	8 мкг
Ванадий	0	0.04 мг
Кобальт	0	2 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	5 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.6 гр	8.3 гр
Органические кислоты	900 мг	1 гр
Вода	84 гр	47 гр
Моно- и дисахариды	7.6 гр	1.2 гр
Зола	800 мг	2.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	2 гр	32.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0