Что полезнее Алыча или Облепиха?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Алыча и Облепиха.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Алыча	Облепиха
Пищевая ценность
Калорийность	34 мг	82 мг
Белки	200 мг	1.2 гр
Углеводы	7.9 гр	5.7 гр
Жиры	100 мг	5.4 гр
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.03 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	0.5 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	5 мг
Витамин C	13 мг	200 мг
Провитамин A	0.16 мг	1.5 мг
Витамин A (РЭ)	0.027 мг	0.25 мг
Витамин B5	0	0.2 мг
Витамин B6	0	0.8 мг
Витамин B9	0	9 мкг
Витамин H	0	3.3 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	27 мг	22 мг
Магний	21 мг	30 мг
Натрий	17 мг	4 мг
Калий	188 мг	193 мг
Фосфор	25 мг	9 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.9 мг	1.4 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.8 гр	2 гр
Органические кислоты	500 мг	2 гр
Вода	89 гр	83 гр
Моно- и дисахариды	7.8 гр	5.7 гр
Зола	500 мг	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	2.2 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0