Что полезнее Анчоусы или Лещ?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Анчоусы и Лещ.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Анчоусы	Лещ
Пищевая ценность
Калорийность	135 мг	105 мг
Белки	20.1 гр	17.1 гр
Углеводы	0	0
Жиры	6.1 гр	4.4 гр
Витамины
Витамин B3	0.8 мг	3 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	4.137 мг	6.2 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	0	1 мг
Витамин C	0	1 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.03 мг	0.03 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.03 мг	0.03 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	120 мг	25 мг
Магний	60 мг	30 мг
Натрий	160 мг	70 мг
Калий	300 мг	265 мг
Фосфор	220 мг	220 мг
Сера	200 мг	171 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.6 мг	0.3 мг
Хлор	165 мг	165 мг
Медь	0.11 мг	0
Марганец	0.08 мг	0
Фтор	0.43 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.05 мг	0
Цинк	1.35 мг	0
Хром	0.055 мг	0.055 мг
Молибден	4 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.02 мг	0
Никель	6 мкг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	71.5 гр	77.4 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	1.2 гр	1.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	900 мг
Холестерин	0	55 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0