Что полезнее Чечевица или Яичный порошок?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Чечевица и Яичный порошок.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Чечевица	Яичный порошок
Пищевая ценность
Калорийность	295 мг	542 мг
Белки	24 гр	46 гр
Углеводы	46.3 гр	4.5 гр
Жиры	1.5 гр	37.3 гр
Витамины
Витамин B3	1.8 мг	1.2 мг
Витамин B2	0.21 мг	1.64 мг
Витамин PP (НЭ)	5.5 мг	13.2 мг
Витамин B1	0.5 мг	0.25 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	2.1 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.03 мг	0.3 мг
Витамин A (РЭ)	5 мкг	0.95 мг
Витамин B5	0	4 мг
Витамин B6	0	0.17 мг
Витамин B9	0	8 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.9 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	900 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	83 мг	193 мг
Магний	80 мг	42 мг
Натрий	55 мг	436 мг
Калий	672 мг	448 мг
Фосфор	390 мг	795 мг
Сера	163 мг	625 мг
Кремний	80 мг	0
Микроэлементы
Железо	11.8 мг	8.9 мг
Хлор	75 мг	581 мг
Медь	0.66 мг	0.18 мг
Марганец	1.19 мг	0.035 мг
Фтор	0.025 мг	0.063 мг
Бор	0.61 мг	0
Алюминий	0.17 мг	0
Титан	0.3 мг	0
Стронций	0	0
Йод	3.5 мкг	7 мкг
Цинк	2.42 мг	3 мг
Хром	0.011 мг	0.01 мг
Молибден	0.078 мг	0.012 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.012 мг	7 мкг
Никель	0.161 мг	0.01 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.02 мг	0
Олово	0	0.075 мг
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	11.5 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	7.3 гр
Моно- и дисахариды	2.9 гр	4.5 гр
Зола	2.7 гр	4.9 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	43.4 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	500 мг	11.3 гр
Холестерин	0	2.05 гр
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0