Что полезнее Апельсин или Чернослив (слива сушеная)?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Апельсин и Чернослив (слива сушеная).

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Апельсин	Чернослив (слива сушеная)
Пищевая ценность
Калорийность	43 мг	256 мг
Белки	900 мг	2.3 гр
Углеводы	8.1 гр	57.5 гр
Жиры	200 мг	700 мг
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	1.5 мг
Витамин B2	0.03 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	0.3 мг	1.7 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	1.8 мг
Витамин C	60 мг	3 мг
Провитамин A	0.05 мг	0.06 мг
Витамин A (РЭ)	8 мкг	0.01 мг
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.06 мг	0
Витамин B9	5 мкг	0
Витамин H	1 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	34 мг	80 мг
Магний	13 мг	102 мг
Натрий	13 мг	10 мг
Калий	197 мг	864 мг
Фосфор	23 мг	83 мг
Сера	9 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	3 мг
Хлор	3 мг	0
Медь	0.067 мг	0
Марганец	0.03 мг	0
Фтор	0.017 мг	0
Бор	0.18 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	0
Цинк	0.2 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.2 гр	9 гр
Органические кислоты	1.3 гр	3.5 гр
Вода	86.8 гр	25 гр
Моно- и дисахариды	8.1 гр	56.9 гр
Зола	500 мг	2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	600 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг