Что полезнее Куриная грудка (филе) или Рябчик?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Куриная грудка (филе) и Рябчик.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Куриная грудка (филе)	Рябчик
Пищевая ценность
Калорийность	113 мг	253.9 мг
Белки	23.6 гр	18 гр
Углеводы	400 мг	500 мг
Жиры	1.9 гр	20 гр
Витамины
Витамин B3	10.9 мг	3.5 мг
Витамин B2	0.07 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	10.721 мг	6.488 мг
Витамин B1	0.07 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	0.5 мг
Витамин C	1.8 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.07 мг	0.04 мг
Витамин B5	0.8 мг	0.5 мг
Витамин B6	0.5 мг	0.4 мг
Витамин B9	4.3 мкг	8 мкг
Витамин H	0.01 мг	3 мкг
Витамин A	0	0.04 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.6 мкг	2 мкг
Витамин B4	76 мг	70 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	8 мг	15 мг
Магний	86 мг	20 мг
Натрий	60 мг	100 мг
Калий	292 мг	250 мг
Фосфор	171 мг	200 мг
Сера	186 мг	230 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	3 мг
Хлор	77 мг	60 мг
Медь	0.076 мг	0.18 мг
Марганец	0.019 мг	0.035 мг
Фтор	0.13 мг	0.063 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	6 мкг	7 мкг
Цинк	2.055 мг	3 мг
Хром	9 мкг	0.01 мг
Молибден	0	0.012 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.012 мг	7 мкг
Никель	0	0.01 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0.075 мг
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	73 гр	65 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	1.1 гр	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0