Что полезнее Апельсин или Ежевика?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Апельсин и Ежевика.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Апельсин	Ежевика
Пищевая ценность
Калорийность	43 мг	34 мг
Белки	900 мг	1.5 гр
Углеводы	8.1 гр	4.4 гр
Жиры	200 мг	500 мг
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.03 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	0.3 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	1.2 мг
Витамин C	60 мг	15 мг
Провитамин A	0.05 мг	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	8 мкг	0.017 мг
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.06 мг	0
Витамин B9	5 мкг	0
Витамин H	1 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	34 мг	30 мг
Магний	13 мг	29 мг
Натрий	13 мг	21 мг
Калий	197 мг	208 мг
Фосфор	23 мг	32 мг
Сера	9 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	1 мг
Хлор	3 мг	0
Медь	0.067 мг	0
Марганец	0.03 мг	0
Фтор	0.017 мг	0
Бор	0.18 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	0
Цинк	0.2 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.2 гр	2.9 гр
Органические кислоты	1.3 гр	2 гр
Вода	86.8 гр	88 гр
Моно- и дисахариды	8.1 гр	4.4 гр
Зола	500 мг	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0