Что полезнее Апельсин или Груша?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Апельсин и Груша.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Апельсин	Груша
Пищевая ценность
Калорийность	43 мг	47 мг
Белки	900 мг	400 мг
Углеводы	8.1 гр	10.3 гр
Жиры	200 мг	300 мг
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.03 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	0.3 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	0.4 мг
Витамин C	60 мг	5 мг
Провитамин A	0.05 мг	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	8 мкг	2 мкг
Витамин B5	0.3 мг	0.05 мг
Витамин B6	0.06 мг	0.03 мг
Витамин B9	5 мкг	2 мкг
Витамин H	1 мкг	0.1 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	4.5 мкг
Макроэлементы
Кальций	34 мг	19 мг
Магний	13 мг	12 мг
Натрий	13 мг	14 мг
Калий	197 мг	155 мг
Фосфор	23 мг	16 мг
Сера	9 мг	6 мг
Кремний	0	6 мг
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	2.3 мг
Хлор	3 мг	1 мг
Медь	0.067 мг	0.12 мг
Марганец	0.03 мг	0.065 мг
Фтор	0.017 мг	0.01 мг
Бор	0.18 мг	0.13 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	1 мкг
Цинк	0.2 мг	0.19 мг
Хром	0	0
Молибден	0	5 мкг
Ванадий	0	5 мкг
Кобальт	1 мкг	0.01 мг
Никель	0	0.017 мг
Рубидий	0	0.044 мг
Литий	0	0
Селен	0	0.1 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.2 гр	2.8 гр
Органические кислоты	1.3 гр	500 мг
Вода	86.8 гр	85 гр
Моно- и дисахариды	8.1 гр	9.8 гр
Зола	500 мг	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	500 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0