Что полезнее Апельсин или Компот из айвы. Консервы?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Апельсин и Компот из айвы. Консервы.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Апельсин	Компот из айвы. Консервы
Пищевая ценность
Калорийность	43 мг	82 мг
Белки	900 мг	400 мг
Углеводы	8.1 гр	19.7 гр
Жиры	200 мг	300 мг
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.03 мг	0.01 мг
Витамин PP (НЭ)	0.3 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	0.3 мг
Витамин C	60 мг	4 мг
Провитамин A	0.05 мг	0.14 мг
Витамин A (РЭ)	8 мкг	0.023 мг
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.06 мг	0
Витамин B9	5 мкг	0
Витамин H	1 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	34 мг	16 мг
Магний	13 мг	10 мг
Натрий	13 мг	9 мг
Калий	197 мг	102 мг
Фосфор	23 мг	17 мг
Сера	9 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	2.1 мг
Хлор	3 мг	0
Медь	0.067 мг	0
Марганец	0.03 мг	0
Фтор	0.017 мг	0
Бор	0.18 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	0
Цинк	0.2 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.2 гр	2.2 гр
Органические кислоты	1.3 гр	400 мг
Вода	86.8 гр	76.7 гр
Моно- и дисахариды	8.1 гр	18.5 гр
Зола	500 мг	300 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	1.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0