Что полезнее Сорго или Бублики с маком?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сорго и Бублики с маком.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сорго	Бублики с маком
Пищевая ценность
Калорийность	323 мг	316 мг
Белки	10.6 гр	8.1 гр
Углеводы	59.6 гр	56 гр
Жиры	4.12 гр	6.2 гр
Витамины
Витамин B3	3.3 мг	1.63 мг
Витамин B2	0.16 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	5.143 мг	1.63 мг
Витамин B1	0.46 мг	0.17 мг
Витамин E (ТЭ)	0	2.5 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	1 мг	0.3 мг
Витамин B6	0.4 мг	0.15 мг
Витамин B9	0	0.028 мг
Витамин H	0.02 мг	1.84 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	2.7 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	93 мг	53 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	99 мг	39 мг
Магний	127 мг	38 мг
Натрий	28 мг	444 мг
Калий	246 мг	141 мг
Фосфор	298 мг	98 мг
Сера	98 мг	59 мг
Кремний	48 мг	2.2 мг
Микроэлементы
Железо	4.41 мг	1.9 мг
Хлор	47 мг	837 мг
Медь	0.39 мг	0.134 мг
Марганец	2.459 мг	0.8 мг
Фтор	0	0.023 мг
Бор	0.344 мг	0
Алюминий	1.548 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	3.6 мкг
Цинк	2.17 мг	0.744 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0.014 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	2 мкг	1.9 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.5 гр	200 мг
Органические кислоты	0	300 мг
Вода	13.5 гр	24 гр
Моно- и дисахариды	1.6 гр	8.8 гр
Зола	2.2 гр	1.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	58 гр	47.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	510 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	3.08 гр	0