Что полезнее Арахис или Ядро ореха фундука жареное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Арахис и Ядро ореха фундука жареное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Арахис	Ядро ореха фундука жареное
Пищевая ценность
Калорийность	552 мг	703 мг
Белки	26.3 гр	17.8 гр
Углеводы	9.9 гр	9.4 гр
Жиры	45.2 гр	66.1 гр
Витамины
Витамин B3	13.2 мг	1.8 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	18.9 мг	5 мг
Витамин B1	0.74 мг	0.15 мг
Витамин E (ТЭ)	10.1 мг	20.4 мг
Витамин C	5.3 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	1.767 мг	0
Витамин B6	0.348 мг	0
Витамин B9	0.24 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	52.5 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	76 мг	221 мг
Магний	182 мг	420 мг
Натрий	23 мг	25 мг
Калий	658 мг	504 мг
Фосфор	350 мг	299 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	5 мг	2.8 мг
Хлор	0	0
Медь	1.144 мг	0
Марганец	1.934 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	3.27 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	7.2 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	8.1 гр	2.8 гр
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	7.9 гр	2 гр
Моно- и дисахариды	4.2 гр	200 мг
Зола	2.6 гр	1.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	5.7 гр	9.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	8.3 гр	3.6 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0