Что полезнее Арахис или Цедра апельсиновая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Арахис и Цедра апельсиновая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Арахис	Цедра апельсиновая
Пищевая ценность
Калорийность	552 мг	97 мг
Белки	26.3 гр	1.5 гр
Углеводы	9.9 гр	14.4 гр
Жиры	45.2 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	13.2 мг	0
Витамин B2	0.11 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	18.9 мг	0.9 мг
Витамин B1	0.74 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	10.1 мг	0.25 мг
Витамин C	5.3 мг	136 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.021 мг
Витамин B5	1.767 мг	0.49 мг
Витамин B6	0.348 мг	0.176 мг
Витамин B9	0.24 мг	0.03 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	52.5 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	76 мг	161 мг
Магний	182 мг	22 мг
Натрий	23 мг	3 мг
Калий	658 мг	212 мг
Фосфор	350 мг	21 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	5 мг	0.8 мг
Хлор	0	0
Медь	1.144 мг	0.092 мг
Марганец	1.934 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	3.27 мг	0.25 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	7.2 мкг	1 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	8.1 гр	10.6 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	7.9 гр	72.5 гр
Моно- и дисахариды	4.2 гр	0
Зола	2.6 гр	800 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	5.7 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	8.3 гр	24 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0