Что полезнее Сок клюквенный или Помидоры (томаты)?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок клюквенный и Помидоры (томаты).

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок клюквенный	Помидоры (томаты)
Пищевая ценность
Калорийность	45.5 мг	19.9 мг
Белки	400 мг	600 мг
Углеводы	11 гр	4.2 гр
Жиры	300 мг	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.03 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	0.166 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0.4 мг
Витамин C	13 мг	25 мг
Провитамин A	0.01 мг	1.2 мг
Витамин A (РЭ)	1.667 мкг	0.2 мг
Витамин B5	0.05 мг	0.3 мг
Витамин B6	0.03 мг	0.1 мг
Витамин B9	2 мкг	0.011 мг
Витамин H	0.1 мкг	1.2 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	6.7 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	7.9 мкг
Макроэлементы
Кальций	19 мг	14 мг
Магний	12 мг	20 мг
Натрий	14 мг	40 мг
Калий	155 мг	290 мг
Фосфор	16 мг	26 мг
Сера	6 мг	12 мг
Кремний	6 мг	0
Микроэлементы
Железо	2.3 мг	0.9 мг
Хлор	1 мг	57 мг
Медь	0.12 мг	0.11 мг
Марганец	0.065 мг	0.14 мг
Фтор	0.01 мг	0.02 мг
Бор	0.13 мг	0.115 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	1 мкг	2 мкг
Цинк	0.19 мг	0.2 мг
Хром	0	5 мкг
Молибден	5 мкг	7 мкг
Ванадий	5 мкг	0
Кобальт	0.01 мг	6 мкг
Никель	0.017 мг	0.013 мг
Рубидий	0.044 мг	0.153 мг
Литий	0	0
Селен	0	0.4 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	800 мг
Органические кислоты	0	500 мг
Вода	0	93.5 гр
Моно- и дисахариды	0	3.5 гр
Зола	0	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0