Что полезнее Арахис или Киви?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Арахис и Киви.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Арахис	Киви
Пищевая ценность
Калорийность	552 мг	47 мг
Белки	26.3 гр	800 мг
Углеводы	9.9 гр	8.1 гр
Жиры	45.2 гр	400 мг
Витамины
Витамин B3	13.2 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	18.9 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.74 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	10.1 мг	0.3 мг
Витамин C	5.3 мг	180 мг
Провитамин A	0	0.09 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.015 мг
Витамин B5	1.767 мг	0
Витамин B6	0.348 мг	0.2 мг
Витамин B9	0.24 мг	0.019 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	52.5 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	76 мг	40 мг
Магний	182 мг	25 мг
Натрий	23 мг	5 мг
Калий	658 мг	300 мг
Фосфор	350 мг	34 мг
Сера	0	15 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	5 мг	0.8 мг
Хлор	0	47 мг
Медь	1.144 мг	0.135 мг
Марганец	1.934 мг	0.21 мг
Фтор	0	0.014 мг
Бор	0	0.1 мг
Алюминий	0	0.815 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	2 мкг
Цинк	3.27 мг	0.29 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0.01 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	1 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	7.2 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	8.1 гр	3.8 гр
Органические кислоты	0	2.5 гр
Вода	7.9 гр	83.8 гр
Моно- и дисахариды	4.2 гр	7.8 гр
Зола	2.6 гр	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	5.7 гр	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	8.3 гр	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг