Что полезнее Простокваша 2,5% жирности или Мидии?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Простокваша 2,5% жирности и Мидии.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Простокваша 2,5% жирности	Мидии
Пищевая ценность
Калорийность	76 мг	77 мг
Белки	2.6 гр	11.5 гр
Углеводы	10.1 гр	3.3 гр
Жиры	2.5 гр	2 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	1.6 мг
Витамин B2	0.18 мг	0.14 мг
Витамин PP (НЭ)	0.7 мг	3.7 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.9 мг
Витамин C	1.3 мг	1 мг
Провитамин A	0.02 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.023 мг	0.06 мг
Витамин B5	0.4 мг	0
Витамин B6	0.02 мг	0
Витамин B9	7.4 мкг	0
Витамин H	3.4 мкг	0
Витамин A	0.02 мг	0.06 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.3 мкг	0
Витамин B4	43 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	136 мг	50 мг
Магний	14 мг	30 мг
Натрий	28 мг	290 мг
Калий	134 мг	310 мг
Фосфор	90 мг	210 мг
Сера	28 мг	115 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	3.2 мг
Хлор	98 мг	0
Медь	0.01 мг	0
Марганец	5 мкг	0
Фтор	0.02 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	9 мкг	0
Цинк	0.4 мг	0
Хром	2 мкг	0
Молибден	5 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	900 мг	0
Вода	83.2 гр	82 гр
Моно- и дисахариды	10.1 гр	0
Зола	700 мг	1.6 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	1.5 гр	400 мг
Холестерин	8 мг	40 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0