Что полезнее Арахис или Раки вареные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Арахис и Раки вареные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Арахис	Раки вареные
Пищевая ценность
Калорийность	552 мг	97 мг
Белки	26.3 гр	20.3 гр
Углеводы	9.9 гр	1 гр
Жиры	45.2 гр	1.3 гр
Витамины
Витамин B3	13.2 мг	2.6 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	18.9 мг	7.1 мг
Витамин B1	0.74 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	10.1 мг	1.6 мг
Витамин C	5.3 мг	1.5 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.01 мг
Витамин B5	1.767 мг	0
Витамин B6	0.348 мг	0
Витамин B9	0.24 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	52.5 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	76 мг	60 мг
Магний	182 мг	31 мг
Натрий	23 мг	354 мг
Калий	658 мг	330 мг
Фосфор	350 мг	290 мг
Сера	0	203 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	5 мг	2.4 мг
Хлор	0	0
Медь	1.144 мг	0
Марганец	1.934 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	3.27 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	7.2 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	8.1 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	7.9 гр	75.5 гр
Моно- и дисахариды	4.2 гр	0
Зола	2.6 гр	1.9 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	5.7 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	8.3 гр	300 мг
Холестерин	0	175 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0