Что полезнее Арахис или Сардины в масле консервированные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Арахис и Сардины в масле консервированные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Арахис	Сардины в масле консервированные
Пищевая ценность
Калорийность	552 мг	88 мг
Белки	26.3 гр	17.5 гр
Углеводы	9.9 гр	0
Жиры	45.2 гр	2 гр
Витамины
Витамин B3	13.2 мг	0
Витамин B2	0.11 мг	0
Витамин PP (НЭ)	18.9 мг	2.905 мг
Витамин B1	0.74 мг	0
Витамин E (ТЭ)	10.1 мг	0
Витамин C	5.3 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	1.767 мг	0
Витамин B6	0.348 мг	0
Витамин B9	0.24 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	52.5 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	76 мг	0
Магний	182 мг	0
Натрий	23 мг	0
Калий	658 мг	0
Фосфор	350 мг	0
Сера	0	175 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	5 мг	0
Хлор	0	165 мг
Медь	1.144 мг	0
Марганец	1.934 мг	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	3.27 мг	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	7.2 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	8.1 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	7.9 гр	70 гр
Моно- и дисахариды	4.2 гр	0
Зола	2.6 гр	0
Алкоголь	0	0
Крахмал	5.7 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	8.3 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0