Что полезнее Арахис или Скумбрия?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Арахис и Скумбрия.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Арахис	Скумбрия
Пищевая ценность
Калорийность	552 мг	191 мг
Белки	26.3 гр	18 гр
Углеводы	9.9 гр	0
Жиры	45.2 гр	13.2 гр
Витамины
Витамин B3	13.2 мг	8.6 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.36 мг
Витамин PP (НЭ)	18.9 мг	11.6 мг
Витамин B1	0.74 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	10.1 мг	1.6 мг
Витамин C	5.3 мг	1.2 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.01 мг
Витамин B5	1.767 мг	0.9 мг
Витамин B6	0.348 мг	0.8 мг
Витамин B9	0.24 мг	9 мкг
Витамин H	0	0.2 мкг
Витамин A	0	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.012 мг
Витамин B4	52.5 мг	0
Витамин D	0	0.016 мг
Витамин К	0	5 мкг
Макроэлементы
Кальций	76 мг	40 мг
Магний	182 мг	50 мг
Натрий	23 мг	100 мг
Калий	658 мг	280 мг
Фосфор	350 мг	280 мг
Сера	0	180 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	5 мг	1.7 мг
Хлор	0	170 мг
Медь	1.144 мг	0.21 мг
Марганец	1.934 мг	0.1 мг
Фтор	0	1.4 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.045 мг
Цинк	3.27 мг	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.02 мг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	7.2 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	8.1 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	7.9 гр	67.5 гр
Моно- и дисахариды	4.2 гр	0
Зола	2.6 гр	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	5.7 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	8.3 гр	4.2 гр
Холестерин	0	70 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0