Что полезнее Арахис или Сом в томатном соусе консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Арахис и Сом в томатном соусе консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Арахис	Сом в томатном соусе консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	552 мг	126 мг
Белки	26.3 гр	12.9 гр
Углеводы	9.9 гр	4 гр
Жиры	45.2 гр	6.3 гр
Витамины
Витамин B3	13.2 мг	1.9 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.07 мг
Витамин PP (НЭ)	18.9 мг	4.1 мг
Витамин B1	0.74 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	10.1 мг	1.7 мг
Витамин C	5.3 мг	0
Провитамин A	0	0.3 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.058 мг
Витамин B5	1.767 мг	0
Витамин B6	0.348 мг	0
Витамин B9	0.24 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	8 мкг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	52.5 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	76 мг	384 мг
Магний	182 мг	72 мг
Натрий	23 мг	650 мг
Калий	658 мг	386 мг
Фосфор	350 мг	437 мг
Сера	0	129 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	5 мг	1 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	1.144 мг	0
Марганец	1.934 мг	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	3.27 мг	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	7.2 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	8.1 гр	800 мг
Органические кислоты	0	400 мг
Вода	7.9 гр	72.4 гр
Моно- и дисахариды	4.2 гр	2.7 гр
Зола	2.6 гр	3.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	5.7 гр	1.3 гр
Насыщеные жирные кислоты	8.3 гр	1.2 гр
Холестерин	0	56 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0