Что полезнее Арбуз или Хлеб зерновой?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Арбуз и Хлеб зерновой.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Арбуз	Хлеб зерновой
Пищевая ценность
Калорийность	27 мг	228 мг
Белки	600 мг	8.6 гр
Углеводы	5.8 гр	45.1 гр
Жиры	100 мг	1.4 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	3 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	0.3 мг	4.6 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.22 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	2.1 мг
Витамин C	7 мг	0
Провитамин A	0.1 мг	3 мкг
Витамин A (РЭ)	0.017 мг	0.5 мкг
Витамин B5	0	0.68 мг
Витамин B6	0.09 мг	0.3 мг
Витамин B9	8 мкг	0.03 мг
Витамин H	0	4.8 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	3.8 мг
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	61 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	14 мг	34 мг
Магний	12 мг	55 мг
Натрий	16 мг	223 мг
Калий	110 мг	196 мг
Фосфор	7 мг	199 мг
Сера	0	60 мг
Кремний	0	8.1 мг
Микроэлементы
Железо	1 мг	3.2 мг
Хлор	0	880 мг
Медь	0	0.324 мг
Марганец	0	2.59 мг
Фтор	0	0.06 мг
Бор	0	0.061 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	5.3 мкг
Цинк	0	1.9 мг
Хром	0	3.7 мкг
Молибден	0	0.018 мг
Ванадий	0	0.1 мг
Кобальт	0	3.8 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	6 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	400 мг	6.1 гр
Органические кислоты	100 мг	300 мг
Вода	92.6 гр	37 гр
Моно- и дисахариды	5.8 гр	2.1 гр
Зола	400 мг	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	43 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	300 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0