Что полезнее Овсяные хлопья или Компот из черешни. Консервы?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Овсяные хлопья и Компот из черешни. Консервы.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Овсяные хлопья	Компот из черешни. Консервы
Пищевая ценность
Калорийность	352 мг	87 мг
Белки	12.3 гр	500 мг
Углеводы	61.8 гр	20.6 гр
Жиры	6.2 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	1 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.01 мг
Витамин PP (НЭ)	4.6 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.45 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	1.6 мг	0.2 мг
Витамин C	0	3 мг
Провитамин A	0	0.04 мг
Витамин A (РЭ)	0	7 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.24 мг	0
Витамин B9	0.023 мг	0
Витамин H	0.02 мг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	3.2 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	52 мг	24 мг
Магний	129 мг	17 мг
Натрий	20 мг	7 мг
Калий	330 мг	168 мг
Фосфор	328 мг	20 мг
Сера	88 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3.6 мг	1.3 мг
Хлор	73 мг	0
Медь	0.45 мг	0
Марганец	3.82 мг	0
Фтор	0.045 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	6 мкг	0
Цинк	3.1 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	5 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	6 гр	1.1 гр
Органические кислоты	0	400 мг
Вода	12 гр	76.8 гр
Моно- и дисахариды	1.2 гр	20.6 гр
Зола	1.7 гр	400 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	60.1 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	1.4 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	4.48 гр	0