Что полезнее Артишоки или Хлопчатник-семя?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Артишоки и Хлопчатник-семя.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Артишоки	Хлопчатник-семя
Пищевая ценность
Калорийность	28.2 мг	496.9 мг
Белки	1.2 гр	34.5 гр
Углеводы	6 гр	8.1 гр
Жиры	100 мг	36.5 гр
Витамины
Витамин B3	0.6 мг	2.7 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.4 мг
Витамин PP (НЭ)	0.799 мг	8.427 мг
Витамин B1	0.04 мг	1.4 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0
Витамин C	5 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.02 мг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.2 мг	0
Витамин B9	0.019 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	15 мг	171 мг
Магний	9 мг	342 мг
Натрий	20 мг	160 мг
Калий	238 мг	1.1 гр
Фосфор	34 мг	1.1 гр
Сера	15 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.4 мг	10 мг
Хлор	47 мг	0
Медь	0.135 мг	0
Марганец	0.21 мг	0
Фтор	0.014 мг	0
Бор	0.1 мг	0
Алюминий	0.815 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	0
Цинк	0.29 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0.01 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	500 мг	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	90 гр	10 гр
Моно- и дисахариды	5 гр	0
Зола	1 гр	4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	500 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0