Что полезнее Говядина тушеная или Ядро ореха фундука жареное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Говядина тушеная и Ядро ореха фундука жареное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Говядина тушеная	Ядро ореха фундука жареное
Пищевая ценность
Калорийность	220 мг	703 мг
Белки	16.8 гр	17.8 гр
Углеводы	200 мг	9.4 гр
Жиры	17 гр	66.1 гр
Витамины
Витамин B3	4 мг	1.8 мг
Витамин B2	0.15 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	8.6 мг	5 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.15 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	20.4 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	14 мг	221 мг
Магний	19 мг	420 мг
Натрий	444 мг	25 мг
Калий	284 мг	504 мг
Фосфор	178 мг	299 мг
Сера	168 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.4 мг	2.8 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	100 мг	2.8 гр
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	64 гр	2 гр
Моно- и дисахариды	200 мг	200 мг
Зола	1.9 гр	1.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	9.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	8.7 гр	3.6 гр
Холестерин	76 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0