Что полезнее Сом в томатном соусе консервированный или Вишня?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сом в томатном соусе консервированный и Вишня.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сом в томатном соусе консервированный	Вишня
Пищевая ценность
Калорийность	126 мг	52 мг
Белки	12.9 гр	800 мг
Углеводы	4 гр	10.6 гр
Жиры	6.3 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	1.9 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.07 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	4.1 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	1.7 мг	0.3 мг
Витамин C	0	15 мг
Провитамин A	0.3 мг	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	0.058 мг	0.017 мг
Витамин B5	0	0.08 мг
Витамин B6	0	0.05 мг
Витамин B9	0	6 мкг
Витамин H	0	0.4 мкг
Витамин A	8 мкг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	384 мг	37 мг
Магний	72 мг	26 мг
Натрий	650 мг	20 мг
Калий	386 мг	256 мг
Фосфор	437 мг	30 мг
Сера	129 мг	6 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	0.5 мг
Хлор	165 мг	8 мг
Медь	0	0.1 мг
Марганец	0	0.08 мг
Фтор	0.43 мг	0.013 мг
Бор	0	0.125 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	2 мкг
Цинк	0.7 мг	0.3 мг
Хром	0.055 мг	7 мкг
Молибден	4 мкг	0.01 мг
Ванадий	0	0.025 мг
Кобальт	0	1 мкг
Никель	6 мкг	0.015 мг
Рубидий	0	0.077 мг
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	800 мг	1.8 гр
Органические кислоты	400 мг	1.6 гр
Вода	72.4 гр	84.4 гр
Моно- и дисахариды	2.7 гр	10.5 гр
Зола	3.2 гр	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	1.3 гр	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	1.2 гр	0
Холестерин	56 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0