Что полезнее Артишоки или Нерка натуральная консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Артишоки и Нерка натуральная консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Артишоки	Нерка натуральная консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	28.2 мг	171 мг
Белки	1.2 гр	19.1 гр
Углеводы	6 гр	0
Жиры	100 мг	10.5 гр
Витамины
Витамин B3	0.6 мг	5.5 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.19 мг
Витамин PP (НЭ)	0.799 мг	9.1 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0	2.2 мг
Витамин C	5 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.02 мг	0.04 мг
Витамин B5	0	0.55 мг
Витамин B6	0.2 мг	0.3 мг
Витамин B9	0.019 мг	0.01 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.02 мг	0.04 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.3 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	15 мг	177 мг
Магний	9 мг	40 мг
Натрий	20 мг	820 мг
Калий	238 мг	380 мг
Фосфор	34 мг	285 мг
Сера	15 мг	191 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.4 мг	1.1 мг
Хлор	47 мг	165 мг
Медь	0.135 мг	0.084 мг
Марганец	0.21 мг	0.03 мг
Фтор	0.014 мг	0.43 мг
Бор	0.1 мг	0
Алюминий	0.815 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	0
Цинк	0.29 мг	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0.01 мг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.035 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	500 мг	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	90 гр	67.3 гр
Моно- и дисахариды	5 гр	0
Зола	1 гр	2.9 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	500 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	1.9 гр
Холестерин	0	75 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0