Что полезнее Авокадо или Яичный желток куриный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Авокадо и Яичный желток куриный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Авокадо	Яичный желток куриный
Пищевая ценность
Калорийность	160 мг	358 мг
Белки	2 гр	16.2 гр
Углеводы	1.83 гр	1.78 гр
Жиры	14.66 гр	30.87 гр
Витамины
Витамин B3	0	0
Витамин B2	0.13 мг	0.28 мг
Витамин PP (НЭ)	1.738 мг	2.689 мг
Витамин B1	0.067 мг	0.24 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0
Витамин C	10 мг	0
Провитамин A	0.062 мг	0.21 мг
Витамин A (РЭ)	7 мкг	1.1 мг
Витамин B5	1.389 мг	4 мг
Витамин B6	0.257 мг	0.46 мг
Витамин B9	0.081 мг	0.022 мг
Витамин H	0	0.056 мг
Витамин A	0	0.89 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	1.8 мкг
Витамин B4	14.2 мг	800 мг
Витамин D	0	7.7 мкг
Витамин К	0.021 мг	0
Макроэлементы
Кальций	12 мг	136 мг
Магний	29 мг	15 мг
Натрий	7 мг	51 мг
Калий	485 мг	129 мг
Фосфор	52 мг	542 мг
Сера	0	170 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.55 мг	6.7 мг
Хлор	0	146 мг
Медь	0.19 мг	0.139 мг
Марганец	0.142 мг	0.07 мг
Фтор	7 мкг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.033 мг
Цинк	0.64 мг	3.105 мг
Хром	0	7 мкг
Молибден	0	0.012 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.023 мг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.4 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	6.7 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	72.23 гр	50 гр
Моно- и дисахариды	660 мг	0
Зола	1.58 гр	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	110 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	2.126 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0