Что полезнее Авокадо или Сухари сливочные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Авокадо и Сухари сливочные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Авокадо	Сухари сливочные
Пищевая ценность
Калорийность	160 мг	399 мг
Белки	2 гр	8.5 гр
Углеводы	1.83 гр	66.7 гр
Жиры	14.66 гр	10.8 гр
Витамины
Витамин B3	0	1.1 мг
Витамин B2	0.13 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	1.738 мг	2.5 мг
Витамин B1	0.067 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	0	1.3 мг
Витамин C	10 мг	0
Провитамин A	0.062 мг	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	7 мкг	0.041 мг
Витамин B5	1.389 мг	0.24 мг
Витамин B6	0.257 мг	0.14 мг
Витамин B9	0.081 мг	0.021 мг
Витамин H	0	1.4 мкг
Витамин A	0	0.038 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	14.2 мг	47 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0.021 мг	0
Макроэлементы
Кальций	12 мг	22 мг
Магний	29 мг	14 мг
Натрий	7 мг	315 мг
Калий	485 мг	109 мг
Фосфор	52 мг	80 мг
Сера	0	61 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.55 мг	1.9 мг
Хлор	0	546 мг
Медь	0.19 мг	0.094 мг
Марганец	0.142 мг	0.514 мг
Фтор	7 мкг	0.016 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	3.5 мкг
Цинк	0.64 мг	0.6 мг
Хром	0	2.3 мкг
Молибден	0	0.011 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	2.3 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.4 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	6.7 гр	2.8 гр
Органические кислоты	0	300 мг
Вода	72.23 гр	9.6 гр
Моно- и дисахариды	660 мг	15.6 гр
Зола	1.58 гр	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	110 мг	51.1 гр
Насыщеные жирные кислоты	2.126 гр	7.1 гр
Холестерин	0	34 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0