Что полезнее Капуста пекинская или Рябина садовая красная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Капуста пекинская и Рябина садовая красная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Капуста пекинская	Рябина садовая красная
Пищевая ценность
Калорийность	16 мг	50 мг
Белки	1.2 гр	1.4 гр
Углеводы	2.03 гр	8.9 гр
Жиры	200 мг	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	0.599 мг	0.7 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0.12 мг	1.4 мг
Витамин C	27 мг	70 мг
Провитамин A	0.19 мг	9 мг
Витамин A (РЭ)	0.016 мг	1.5 мг
Витамин B5	0.105 мг	0
Витамин B6	0.232 мг	0
Витамин B9	0.079 мг	0.2 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	7.6 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.043 мг	0
Макроэлементы
Кальций	77 мг	42 мг
Магний	13 мг	331 мг
Натрий	9 мг	0
Калий	238 мг	230 мг
Фосфор	29 мг	17 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.31 мг	2 мг
Хлор	0	0
Медь	0.036 мг	0.12 мг
Марганец	0.19 мг	2 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.23 мг	0.3 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.6 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.2 гр	5.4 гр
Органические кислоты	0	2.2 гр
Вода	94.39 гр	81.1 гр
Моно- и дисахариды	1.41 гр	8.5 гр
Зола	980 мг	800 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	400 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0