Что полезнее Сорго или Раки вареные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сорго и Раки вареные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сорго	Раки вареные
Пищевая ценность
Калорийность	323 мг	97 мг
Белки	10.6 гр	20.3 гр
Углеводы	59.6 гр	1 гр
Жиры	4.12 гр	1.3 гр
Витамины
Витамин B3	3.3 мг	2.6 мг
Витамин B2	0.16 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	5.143 мг	7.1 мг
Витамин B1	0.46 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0	1.6 мг
Витамин C	0	1.5 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.01 мг
Витамин B5	1 мг	0
Витамин B6	0.4 мг	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0.02 мг	0
Витамин A	0	0.01 мг
Витамин E	2.7 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	93 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	99 мг	60 мг
Магний	127 мг	31 мг
Натрий	28 мг	354 мг
Калий	246 мг	330 мг
Фосфор	298 мг	290 мг
Сера	98 мг	203 мг
Кремний	48 мг	0
Микроэлементы
Железо	4.41 мг	2.4 мг
Хлор	47 мг	0
Медь	0.39 мг	0
Марганец	2.459 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0.344 мг	0
Алюминий	1.548 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	2.17 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	2 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.5 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	13.5 гр	75.5 гр
Моно- и дисахариды	1.6 гр	0
Зола	2.2 гр	1.9 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	58 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	510 мг	300 мг
Холестерин	0	175 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	3.08 гр	0