Что полезнее Язык говяжий или Сом?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Язык говяжий и Сом.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Язык говяжий	Сом
Пищевая ценность
Калорийность	173 мг	115 мг
Белки	16 гр	17.2 гр
Углеводы	2.2 гр	0
Жиры	12.1 гр	5.1 гр
Витамины
Витамин B3	4.8 мг	2 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.12 мг
Витамин PP (НЭ)	7.7 мг	5.3 мг
Витамин B1	0.12 мг	0.19 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	1 мг
Витамин C	0	1.2 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.01 мг
Витамин B5	2 мг	0
Витамин B6	0.2 мг	0.1 мг
Витамин B9	6 мкг	0.017 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	4.7 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	8 мг	50 мг
Магний	19 мг	20 мг
Натрий	100 мг	50 мг
Калий	255 мг	240 мг
Фосфор	224 мг	210 мг
Сера	160 мг	180 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	4.1 мг	1 мг
Хлор	251 мг	50 мг
Медь	0.094 мг	0.06 мг
Марганец	0.053 мг	0.06 мг
Фтор	0	0.025 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.05 мг
Цинк	4.84 мг	0.45 мг
Хром	0.019 мг	0.055 мг
Молибден	0.016 мг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.02 мг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	9 мкг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	68.8 гр	76.7 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	900 мг	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	4.8 гр	1.2 гр
Холестерин	150 мг	70 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0