Что полезнее Брокколи или Шиповник?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Брокколи и Шиповник.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Брокколи	Шиповник
Пищевая ценность
Калорийность	34 мг	109 мг
Белки	2.82 гр	1.6 гр
Углеводы	6.64 гр	22.4 гр
Жиры	370 мг	700 мг
Витамины
Витамин B3	0.639 мг	0.6 мг
Витамин B2	0.117 мг	0.13 мг
Витамин PP (НЭ)	1.107 мг	0.7 мг
Витамин B1	0.071 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0.78 мг	1.7 мг
Витамин C	89.2 мг	650 мг
Провитамин A	0	2.6 мг
Витамин A (РЭ)	0.386 мг	0.434 мг
Витамин B5	0.573 мг	0
Витамин B6	0.175 мг	0
Витамин B9	0.063 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.386 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.102 мг	0
Макроэлементы
Кальций	47 мг	28 мг
Магний	21 мг	8 мг
Натрий	33 мг	5 мг
Калий	316 мг	23 мг
Фосфор	66 мг	8 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.73 мг	1.3 мг
Хлор	0	0
Медь	0.049 мг	37 мг
Марганец	0.21 мг	19 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.41 мг	1.1 мг
Хром	0	0
Молибден	0	4.33 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2.5 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.6 гр	10.8 гр
Органические кислоты	0	2.3 гр
Вода	89.3 гр	60 гр
Моно- и дисахариды	1.7 гр	19.4 гр
Зола	870 мг	2.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	3 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0