Что полезнее Куриный окорочок или Миндаль?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Куриный окорочок и Миндаль.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Куриный окорочок	Миндаль
Пищевая ценность
Калорийность	184.6 мг	609 мг
Белки	21.3 гр	18.6 гр
Углеводы	100 мг	13 гр
Жиры	11 гр	53.7 гр
Витамины
Витамин B3	4.3 мг	4 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.65 мг
Витамин PP (НЭ)	7.836 мг	6.2 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.25 мг
Витамин E (ТЭ)	0	24.6 мг
Витамин C	0	1.5 мг
Провитамин A	0	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0.04 мг	3 мкг
Витамин B5	0	0.04 мг
Витамин B6	0	0.3 мг
Витамин B9	0	0.04 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.04 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	52.1 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	16 мг	273 мг
Магний	20 мг	234 мг
Натрий	85 мг	10 мг
Калий	260 мг	748 мг
Фосфор	140 мг	473 мг
Сера	213 мг	178 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2 мг	4.2 мг
Хлор	0	39 мг
Медь	0	0.14 мг
Марганец	0	1.92 мг
Фтор	0	0.091 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	2 мкг
Цинк	0	2.12 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	2.5 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	7 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	66.6 гр	4 гр
Моно- и дисахариды	0	6 гр
Зола	0	3.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	7 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	5 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0