Что полезнее Язык свиной или Ядро ореха фундука жареное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Язык свиной и Ядро ореха фундука жареное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Язык свиной	Ядро ореха фундука жареное
Пищевая ценность
Калорийность	208 мг	703 мг
Белки	15.9 гр	17.8 гр
Углеводы	2.1 гр	9.4 гр
Жиры	16 гр	66.1 гр
Витамины
Витамин B3	4.4 мг	1.8 мг
Витамин B2	0.36 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	7.5 мг	5 мг
Витамин B1	0.15 мг	0.15 мг
Витамин E (ТЭ)	0.9 мг	20.4 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.3 мг	0
Витамин B9	3 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.8 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	11 мг	221 мг
Магний	22 мг	420 мг
Натрий	93 мг	25 мг
Калий	178 мг	504 мг
Фосфор	166 мг	299 мг
Сера	159 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3.2 мг	2.8 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0.02 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	3 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2.8 гр
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	65.1 гр	2 гр
Моно- и дисахариды	0	200 мг
Зола	900 мг	1.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	9.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	5.1 гр	3.6 гр
Холестерин	50 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0