Что полезнее Язык свиной или Подсолнечник-семя?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Язык свиной и Подсолнечник-семя.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Язык свиной	Подсолнечник-семя
Пищевая ценность
Калорийность	208 мг	601 мг
Белки	15.9 гр	20.7 гр
Углеводы	2.1 гр	10.5 гр
Жиры	16 гр	52.9 гр
Витамины
Витамин B3	4.4 мг	10.1 мг
Витамин B2	0.36 мг	0.18 мг
Витамин PP (НЭ)	7.5 мг	15.7 мг
Витамин B1	0.15 мг	1.84 мг
Витамин E (ТЭ)	0.9 мг	31.2 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.03 мг
Витамин A (РЭ)	0	5 мкг
Витамин B5	0	1.13 мг
Витамин B6	0.3 мг	1.345 мг
Витамин B9	3 мкг	0.227 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.8 мкг	0
Витамин B4	0	55.1 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	11 мг	367 мг
Магний	22 мг	317 мг
Натрий	93 мг	160 мг
Калий	178 мг	647 мг
Фосфор	166 мг	530 мг
Сера	159 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3.2 мг	6.1 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0.02 мг	1.95 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	5 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	3 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.053 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	5 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	65.1 гр	8 гр
Моно- и дисахариды	0	3.4 гр
Зола	900 мг	2.9 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	7.1 гр
Насыщеные жирные кислоты	5.1 гр	5.7 гр
Холестерин	50 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0