Что полезнее Балык осетровый холодного копчения или Кишмиш сушеный ?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Балык осетровый холодного копчения и Кишмиш сушеный .

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Балык осетровый холодного копчения	Кишмиш сушеный
Пищевая ценность
Калорийность	194 мг	281 мг
Белки	20.4 гр	2.3 гр
Углеводы	0	65.8 гр
Жиры	12.5 гр	500 мг
Витамины
Витамин B3	1.7 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	6.6 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.15 мг
Витамин E (ТЭ)	2.4 мг	0.5 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.035 мг
Витамин A (РЭ)	0.058 мг	6 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.058 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	39 мг	80 мг
Магний	21 мг	42 мг
Натрий	3.474 гр	117 мг
Калий	240 мг	830 мг
Фосфор	181 мг	129 мг
Сера	204 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.9 мг	3 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	9.6 гр
Органические кислоты	0	1.4 гр
Вода	57.2 гр	18 гр
Моно- и дисахариды	0	65.8 гр
Зола	9.9 гр	2.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	2.8 гр	200 мг
Холестерин	92 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0